産後整体ってなに？注目される理由や期待できる効果を徹底解説！

産後整体は、出産によって開いたり歪んだりした骨盤や、全身のバランスを整えるための施術です。
そもそも整体とは、骨格や筋肉の歪みを整えて、体が本来持っている機能を回復させる手技療法を指します。
産後の体は、赤ちゃんが通るために骨盤が大きく開き、不安定な状態になっています。このため、産後整体では骨盤の矯正をメインに、筋肉や関節の調整を行い、姿勢や体調の回復をサポートします。
骨盤が正しい位置に戻ることで、腰痛や肩こり、冷えといった不調の予防にもつながります。

「整体に行けばいいの？それとも整骨院？」と迷う方も多いかもしれません。整体院と整骨院は、主に施術を行う人の資格と、施術内容に違いがあります。

整体院は、産後の骨盤の歪みや慢性の肩こり、腰痛など、体のバランスを整えたいときに適しています。
一方、整骨院は、ケガの治療が必要なときに利用します。国家資格を持った柔道整復師の施術を受けられます。
リラクゼーションや体の調整を目的とするときは整体院も選択肢に入りますが、痛みの原因がはっきりしているときや、保険適用での施術を希望する際は、整骨院や医療機関を選ぶようにしましょう。

産後整体は、出産後の不調を予防・軽減できるとして、多くの産後の女性に注目されています。
その理由は、出産を経た体はホルモンの影響で骨盤が緩み、不安定な状態になっているからです。骨盤がまだ柔軟で矯正しやすい産後に、適切なケアをすることで体のバランスを効率良く整えられます。
例えば、骨盤の歪みを放置すると、腰痛や肩こり、体型の変化といった不調が長期化するリスクがあります。産後整体は、こうした不調にアプローチし、姿勢や体調の回復をサポートします。

産後整体は、一般的に出産後の１カ月健診で医師から許可が出たあとに始めるのが適切です。これは、経腟分娩、帝王切開のどちらでも同じです。
産後の体は、想像以上に大きなダメージを受けています。特に子宮は、元の大きさに戻るまでに約６～８週間かかると言われています。
無理に早くから施術を始めると、かえって体に負担をかけてしまう可能性があるため、まずは自身の体の回復を最優先に考えましょう。焦らず、ご自身の体の声を聞きながら、医師に相談することが大切です。

産後整体は、体型の回復や日常生活の質を向上させる効果も期待できます。ここでは、産後整体を受けることで得られる代表的な効果を３つ紹介します。

出産によって大きく開いた骨盤は、元の状態に戻るまでに時間がかかります。産後にケアをしないと、骨盤がゆがんだままになり、姿勢の悪化につながる可能性があります。
産後整体では、骨盤の位置を正しい状態に整えることで、骨格全体の安定性を高めます。出産前の正しい姿勢を取り戻しやすくなり、猫背や反り腰の改善にもつながるとされています。

骨盤がゆがむと、バランスを取るために背骨や筋肉に余計な負担がかかり、慢性的な腰痛や肩こりを引き起こしやすくなります。
産後整体では、骨盤の矯正と合わせて、緊張している筋肉を和らげる施術を行います。これにより、体の土台となる骨盤が安定し、腰や肩にかかる負担を軽減します。育児や家事による疲れや不調も楽になるでしょう。

産後整体は、体型やスタイルの回復にも役立ちます。
骨盤が正しい位置に戻ることで、骨盤の周りの筋肉が適切に使えるようになり、お尻周りやウエストラインが引き締まりやすくなるからです。

法律上、健康保険が使えるのは、医師や柔道整復師、あん摩マッサージ指圧師などの医療系国家資格者による治療に限られています。
このため、整体における産後の骨盤矯正や、慢性的な腰痛、肩こり、疲労回復を目的とした施術は、原則として健康保険の対象外です。
施術は自費診療となり、料金は整体院ごとに異なります。利用する際は、事前に費用やサービス内容をしっかりと確認することが大切です。

安心して産後整体を受けるためには、整体院の選び方が重要です。以下のポイントを参考に、自分に合った施設を選びましょう。

一人ひとり、出産方法や体の状態が異なります。そのため、初回のカウンセリングを丁寧に行ってくれる整体院を選ぶと安心です。
体の不調や、日々の生活環境をしっかりとヒアリングし、それに合わせた施術プランを提案してくれるかどうかを確認しましょう。

体に関わる施術を受ける際は、柔道整復師や理学療法士など、国家資格を持ったスタッフが在籍しているかを確認すると良いでしょう。
国家資格を持つスタッフは、解剖学や運動学といった専門知識を学んでいるため、より安全で効果的なケアが期待できます。

利用時は、公式サイトだけでなく、GoogleマップやSNSの口コミも参考にしましょう。
単に評価が高いだけでなく、「スタッフの対応が丁寧だった」「子どもが泣いても気遣ってくれた」といった、具体的な体験が書かれているかどうかが、信頼できる整体院を見極めるポイントです。

実際に産後整体を受けた経験がある人にお話を伺いました。

他にも、尿漏れや湯漏れ、腰痛などの悩みが改善されたという人が多くみられました。ただし、効果の実感には３カ月かかった人もいるなど、一定回数の施術や期間を重ねて効果が見られたケースが多く、即効性があるというよりも、時間をかけて体を整えていくと考えた方が良いかもしれません。